Правила самозащиты от стрессов

• Не пытайтесь изменить то, что изменить нельзя.
• Не прокручивайте отрицательные мысли, не погружайтесь в них, не рисуйте в воображении спутанные картины.
• Научитесь быстро заменять неприятные мысли приятными.
• При любой неприятности определите степень важности проблемы, ее значимость для вас.
• Перед сном в роли постороннего наблюдателя проведите анализ прошедшего дня.
• Поселите в душе радость, чаще улыбайтесь, вспоминайте смешные истории… Слова Станиславского: «Чувствам нельзя приказать, но чувства можно вспомнить, т.е. усилием воли вызвать положительные эмоции».
• Избегайте по возможности конфликтных ситуаций. Не спорьте без нужды, уходите от спорщиков.
• Учитесь отдыхать, расслабляйтесь, используйте аутотренинг, физические нагрузки, бег, прогулки, упражнения, водные процедуры.
• Будьте оптимистом, находите во всем положительное, а не отрицательное. Пессимист в каждой задаче видит трудности, оптимист – в каждой трудности видит задачу.
• Запомните! От тревог заболевают легкие, от гнева – печень, от страха – почки.